- シャンプーをしたときに排水溝に溜まる自分の髪の毛を見てゾッとする
- ブラッシングをすると必ず髪の毛が抜けてしまう
- 周りの人の目が自分の頭皮に向いているような気がする
- 生え際や頭頂部や分け目の部分が光に当たると透けて見える
- 髪の毛が少ないので出来る髪型が限られてしまう
など、ハゲの悩みを抱えている男性は多いのではないでしょうか。
年齢を重ねるにつれてハゲの悩みは深刻になっていきますので、手遅れになる前に早めに対策を開始することが大事なポイントとなります。
対策を行う前に、まずはハゲの原因について知っておきましょう。
自分のハゲの原因をきちんと特定し、その原因にしっかりとアプローチすることが、根本からの悩み解消に結び付きます。
男性のハゲの主な原因としては、男性ホルモンのテストステロンが5α-リダクターゼと結合してDHTに変換されることで男性型脱毛症を引き起こす。
- ストレスや疲労が蓄積されて自律神経のバランスが乱れて代謝が低下する
- 暴飲暴食や極端なダイエットなどの質の悪い食生活で栄養バランスが偏っている
- 紫外線や摩擦や大気汚染や自分に合っていないヘアケアアイテムの使用などにより頭皮がダメージを受けている
- 睡眠不足や運動不足や喫煙や飲酒や不規則な生活リズムなどの生活習慣
- シャンプーの仕方が間違っていて毛穴に詰まった汚れや皮脂を十分に落としきれていない
などがあります。
原因は一つである可能性もありますし、いくつかの原因が複雑に混ざり合っている可能性もありますので、多角的なアプローチで対策していくことが大切です。
原因にアプローチすることが出来る対策方法と効果的な育毛方法をマスターして、健やかな頭皮環境に導いていきましょう。
男性型脱毛症が原因の場合は、医療機関を受診して治療を受けるのが手っ取り早い方法です。
確実性や迅速性を重視するなら、まずは医療機関を受診して医師に症状を伝えて悩みを相談しましょう。
男性型脱毛症の治療を行っている医療機関は全国各地にたくさんありますので、自分が住む地域の医療機関の診療科目をチェックしてみましょう。
医療機関では、男性ホルモンに作用する飲み薬や血管拡張作用がある塗り薬などが処方されます。
薬に頼りたくないという場合は、生活習慣を見直してみることが必要です。
ストレスや疲労は薄毛の大敵となりますので、メンタルケアを行って自律神経の乱れを整えることが大事です。
メンタルケアの具体的な方法としては、
- アロマの良い香りや心地良いヒーリングミュージックに癒される
- マッサージを受けて心身ともにリラックスさせる
- スポーツやアクティビティで体を動かして汗をかいてデトックスさせる
- ヨガや瞑想で心を落ち着かせる
- 趣味に没頭する時間をつくって気分転換を図る
などがあります。
食生活の乱れも頭皮環境の悪化につながりますので、タンパク質やビタミンやアミノ酸やミネラルなどの栄養をバランス良く摂取するために、色々な食材を満遍なく食べることを意識しましょう。
水分をこまめに摂取したり適度な運動を習慣化させたりして、新陳代謝を高めることも心がける必要があります。
喫煙や飲酒に努めたり、油っこい食事を控えたりすることも大切です。
生活習慣の改善によるインナーケアに加えて、物理的な頭皮ケアも必要不可欠です。
自分の頭皮にぴったり合ったシャンプーや育毛剤を用いて、髪の毛が育ちやすい頭皮環境をつくりましょう。
シャンプーは、ぬるま湯で行うのがベストです。
お湯だと頭皮に必要な皮脂まで洗い落としてしまうことになり、水だと皮脂汚れを落とすことが出来ないからです。
育毛剤を馴染ませる際は、マッサージをしながら浸透させるのが効果的です。
頭皮の血流がアップして、育毛剤に含有される有効成分が浸透しやすくなるからです。
積極的な対策でハゲの悩みを解消させましょう。